¡Autoestima, núcleo básico de la personalidad!

por Isabel Peña Rodríguez*; isabelpenarodriguez@yahoo.com

2-2-2021

Solo podemos dar cuando nos hemos dado a nosotros mismos

Abrahan Maslow

Definición de autoestima

La autoestima es un estado mental, es la manera cómo actuar y lo que piensa respecto a usted mismo y los demás. Se puede medir de la manera como actuamos.

- La autoestima constituye el núcleo básico de la personalidad, Roger (1984).

- La autoestima es un sistema de repertorio disposicional que a nivel verbal y emocional posee la persona acerca de su propio comportamiento y que adquirió a lo largo de su vida, Montgomery (1999).

- La autoestima como actitud, es la forma de pensar, amar, sentir y comportarse consigo mismo. Disposición permanente según la cual nos enfrentamos con nosotros mismos, sistema fundamental por el cual ordenamos nuestras experiencias refiriéndolas a nuestro YO PERSONAL, Alcántara (1993).

- La autoestima es la evaluación que una persona hace y comúnmente mantiene con respeto a sí mismo, Standey Coopesmith (1990).

La autoestima es la base primordial para que la persona encuentre plenitud y desarrollo personal, físico y mental. La autoestima afecta a todo lo que hacemos, reflejamos ante todos aquellos con quienes tenemos contacto. Una persona con alta autoestima se caracteriza por su dinamismo para conseguir el éxito tanto académico como social, crea su propia escala de valores, desarrolla sus capacidades, se acepta y se respeta.

Cada uno de nosotros nacemos con la capacidad de tener sentimientos positivos, pero es posible aprender a gustarse uno mismo a través de la práctica o experiencias de la vida.

Práctica vivencial sencilla en casa

1.- Ejercicio de la historia de tu vida:

Es el momento de relatar una breve historia de tu vida.

Cuenta vivencias desde tu niñez y termina hasta la edad que tienes actualmente (amplía más las etapas que han marcado tu vida).

2.- Ejercicio de la técnica del espejo para elevar la autoestima

a.-………………………, te amo y te acepto tal cual soy.

b.- Soy una persona maravillosa y me amo.

c.- Mi vida está llena de alegría y felicidad.

d.- Estoy dispuesto/a a cambiar y a crecer.

e.- Todo lo que necesito viene a mí en el lugar y el momento perfecto.

3.- Ejercicios para superar sentimientos negativos

Vamos a examinar tus sentimientos de:

Tristeza, enojo, soledad, culpabilidad, temor, etc.

a.- ¿recuerda mentalmente lo que le está frustrando?, identifique si es miedo, inseguridad o culpa.

b.- ¿Qué haces cuándo te invaden pensamientos negativos como la soledad, ansiedad o te sientes un fracasado/a?.

c.- Recomiendo que en una libreta anote sus sentimientos negativos, para luego analizarlos y darse cuenta, aquí y ahora, porqué se siente así.

Cuando haya terminado tu práctica vivencial, pregúntese cómo se ha sentido.

Objetivos de una práctica vivencial de autoestima

• Reflexionar acerca de la importancia de la autoestima.

• Desarrollar la autoestima como herramienta personal.

• Resaltar la importancia de las prácticas vivenciales.

Materiales para trabajar una práctica vivencial de autoestima

1.- Un solapero.

2.- Incienso para perfumar el ambiente.

3.- Música de fondo.

4.- Dinámica de bienvenida.

5.- Música instrumental o una música de su gusto.

6.- Imágenes relacionadas con la autoestima.

7.- Espejo grande.

8.- Plumones (rojo, azul, negro, verde, celeste)

9.- Paleógrafos.

10.- Solapines.

Ejercicios de visualización “Recuperando momentos felices en nuestras vidas”

El espejo es un material muy útil, lo utilizamos de la siguiente manera: el participante se pone frente al espejo, observa su figura y va mentalizando el auto concepto que tiene de sí mismo/a.

Tu salud mental, nos importa

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*Psicoterapeuta

Consultas: 995 006 364, 944 433 166, (01) 751 0574

Consultorio: Cerro Verde 125, Dpto. F-2, una cdra. Puente Benavides-Surco